Vitamin A FAQ

Det finnes to typer A vitamin, et fra dyreriket (retinol) og et provitamin fra planteriket (betakaroten)
At betakaroten er et Provitamin betyr at det er forstadiet til A vitamin, og kan omgjøres til A vitamin ved behov i kroppen.
A vitamin er fettløselig og deponeres i lever og fettvev til senere behov, derfor er ikke daglig tilskudd nødvendig.

Hva gjør A vitamin i kroppen?
•    Nødvendig for normal forsterutvikling
•    Nødvendig for utvikling av nattesynet, og for produksjon av fargestoff i øyet.
•    Styrker cellene i huden og slimhinnene i tarmen, luftveiene og urinveiene. På den måten gir det beskyttelse mot infeksjoner, og enkelte typer kreft.

Mangelsymptomer
•    Tørr flassende hud
•    Tørre, ømfintlige slimhinner med hyppige infeksjoner (tarmen, luftveiene og urinveiene)
•    Svekket hørsel, lukt og smak
•    Hår og negler som har lett for å brekke.
•    Nattblindhet
•    Overhyppighet av kreft i huden, urinblæren, bronkiene og magesekken.

A vitamin kan prøves ved forskjellige typer hudproblem, for eksempel psoriasis og uren hud. Jeg anbefaler også tilskudd av Omega3 sammen med A vitamin for å behandle hudproblemer.

Tilskudd av A vitamin anbefales:
•    Rene veganere
•    Personer med mage og tarm problemer/sykdommer
•    Alkoholikere (i kombinasjon med sink)
•    Sykkersyke pasienter fordi de ikke kan omgjøre betakaroten til A vitamin
•    Ved dårlig fettopptak i tarmen
•    Eldre og gravide. (bør absolutt ikke overskride 3000mikrogram)

Overdosering forekommer sjeldent. Akutt overdosering inntreffer først ved doser over 100 000- 500 000 mikrogram.
Symptomene på overdosering er: tørr, flassende hud, leddsmerter, forstoppelse, kvalme og oppkast.

Sink og A vitamin virker sammen. Sinkmangel kan svekke virkningen av A vitamin og omvendt.
P- pillebrukere har mindre behov for A vitamin.
Vanlig torskelever tran inneholder A og D vitamin. Tran bør derfor ikke kombineres med store doser multivitamin, som også inneholder disse fettløselige vitaminene.

A vitamin forekommer i:
Lever, smør, margarin, ost, egg, makrell, sardiner

Det kommer mer om betakaroten i en annen post.

Min favorittbutikk!

Jeg har skrevet litt om hvorfor jeg handler fra Amerika og ikke Norge her.
Min favorittnettbutikk er lokalisert i Amerika. Den heter Iherb.com og har alt jeg kan drømme om! Vel nesten. Den har ikke lokalproduserte varer fra her i Norge, men jeg bestiller som regel dem rett fra leverandør, eller gjennom butikken min, så det går bra.Så for å klarere det, så bestiller jeg framdeles fra norske butikker også, jeg er bare ikke helt fan av frakt og tull som kommer i tillegg. All ære til norske nettbutikkeiere, eller bedriftseiere i det hele tatt som faktisk prøver.

Iherb.com har altså alt. De har supermat, de har urter, de har te, de har kaffe, de har helsekost, de har treningsprodukter, de har vaskemidler, de har hudpleie, de har hårpleie, de har kroppspleie, de har sminke, ja gud bedre meg, det er ikke mye de har altså. Noen av merkene er ukjente for oss Nordmenn, men også noen er veldig kjente for oss. Det kan være vanskelig å finne fram de første gangene man handler på iherb.com. Jeg handlet første gang i 2010, og jeg husker hvor forvirret jeg følte meg i begynnelsen. De har gjort det litt enklere nå, men det er framdelses vanskelig hvis man ikke vet hva produktet heter på norsk.

Jeg kommer til å lage lister med favorittprodukter innenfor gitte kategorier her på bloggen, slik at dere i det minste kan se de jeg liker best innenfor eks supermat.

Hvorfor liker jeg så godt Iherb.com kan du spørre deg selv. Vel..

1.Først av alt får jeg mange av produktene veldig billig. Enkelte av produktene der er faktisk billigere enn innpris direkte fra leverandør her i Norge. Pure Planet (fra Super Nature) og Ecover er bla annet eksempler på dette.

2. De har et enormt utvalg. De har både kjente merkevarer og billigere alternativer. De har økologiske varianter og konvensjonelle. 

3. Lav frakt! Hvis du bestiller for under 1,8kg betaler du bare fra 2-6 $ i frakt. Dvs fra 12-30norske kroner! Det kan ikke engang posten konkurrere mot!

4. Personlig service! Abby er kundeveilederen deres på internett. Kjempehyggelig dame! Hun hjelper deg uansett problem, og svarer veldig raskt både på facebook og twitter.

5. Konkurranser. Nesten hver uke har de ny konkurranse på facebooksiden sin! Jeg vant en pakke før sommeren. Kjempe spennende.

6. Bonus for deg som handler mye. Husker ikke helt hvor mye man måtte handle for i året, men jeg har hvertfall klart å bli VIP, på den måten får jeg rabatter på hver bestilling, selv om det ikke er mye gjør det godt!

7. Verveprogram. Sist men ikke minst. De har et supert verveprogram der du kan tjene penger/få billigere produkter. Alt du gjør er å gi din kode til nye kunder. De får 5$ i rabatt på sitt første kjøp, og du får rabatter av det de har kjøpt. (Fra 1-4% tror jeg det er) Når de nye kundene igjen verver kunder får du rabatter i fra dem også! Min kode er USE406 hvis du har lyst på 5$ i rabatt!

Hvorfor jeg handler på nett

Som mange sikkert vet er jeg fan av helsekost, naturlig mat, og økologisk hudpleie for å nevne noe. Den ideelle butikk for meg er en liten butikk som ligger langs gaten, men masse frukt og grønt utenfor, nett som de typiske innvandrerbutikkene. Men, innenfor ønsker jeg å ha løsvekt te og krydder, samt supermat. Hyller med rengjøringsmidler, bøker, lavkarbo, glutenfritt, supermat, raw food, økologisk hudpleie, hårpleie, kroppspleie og sminke, helsekost til enhver anledning, treningsprodukter, sukkerfritt, juicere og dehydratorer og kanskje også en liten kaffe krok hvor man kan få kjøpt en kopp te eller kaffe, eller kanskje også en nypresset juice eller smoothie!

Desverre er det ikke mange butikker som er slik. Det er noen som kommer høyt opp på listen, men ingen som når helt opp. Og derfor handler jeg en del på nett. Min favorittnettbutikk ligger i Amerika. Mange mener det er feil å bestille varer fra USA når man kan benytte seg av lokale butikker. Selv jobber jeg i en av de lokale butikkene og velger heller å bestille fra USA fordi myndighetene her i Norge nekter oss å være sunne.. Alle avgiftene som de legger på oss er helt galskap, og når jeg kan få produkter fra USA til mindre pris enn jeg betaler inn i butikken min, ja da er det litt gale syns jeg. I tillegg har vi posten Norge som sluuuuker fortjenesten til de små butikkene. Jeg syns det er merkelig at hvis jeg vil sende en pakke til en venninne må jeg fort ut med 150kr, men hvis jeg bestiller for samme vekt i fra USA koster det meg 30kr i frakt.

Så, derfor handler jeg det jeg kan på nett, og fra USA. Jeg har funnet min favorittbutikk, og jeg skriver mer om den i morgen.

Søvnproblemer?

Grønn og skjønn skrev om dette i går kveld, og jeg ønsker å føre til mine egne erfaringer om temaet. Jeg er blandt dem som kan ligge våken i timesvis fordi jeg ikke får sove. Jeg er et B-menneske uten like. Jeg kan også være veldig utslitt uten å få sove. Dette har gjort at jeg har tatt med meg et par tips og råd på veien.

Grønn og skjønn linket til denne artikkelen på klikk.no om at tusenvis av nordmen har søvnproblemer. Hun skrev også om tipsene som Dr. Guy Meadows kommer med. Jeg vil føre til mine egne råd her, for jeg er ikke helt enig.

Urtete. Guy sier at man ikke skal gjøre seg avhengig av urtete og varme bad som en støttespiller. Dett er jeg uenig i. Det er ikke slik at du blir avhengig av dette. Urtete virker beroligende på kroppen og kan hjelpe deg å slappe av.
Jeg drikker f.eks Camillete, eller sovete de dagene jeg har vansker for å sove. I det siste har jeg gått over til å drikke en kopp te til kvelds. Da bruker jeg som regel Yogitea som er økologisk te med ayurvedisk perspektiv. De jeg bruker som oftest er Calming, womans balance, og Forewer young. Disse har nydelig smak, og hjelper meg å slappe av.

En annen ting er også å holde seg unna kaffe i store doser på kvelden. Jeg drikker ikke kaffe etter kl 14 nå. Da velger jeg heller te. Koffein kan gjøre meg mer konsentrert så jeg drikker noen ganger en kopp eller to om morgenen, spesielt de dager jeg vet jeg har mye å gjøre. Ellers går det mer i te igjen. Yogitea har en som heter green energy med guarana som er veldig god, og den med LimeMint bytta jeg ut kaffe med i en periode.

Varme bad. Joda, varme bad er også utrolig effektivt. Så fremt man har badekar selvsagt. Det har ikke jeg lengre. Derfor har jeg gått over til å bruke fotbad. Urte-haven SPA fot og badesalt er kjempegodt til dette. Jeg bruker selvsagt den som er beregnet til avslapping.

Brenning av olje. Dette er jeg en stor tilhenger av da jeg ser hvor effektivt det er på min sønn. Vi brenner rett og slett litt olje med noen dråper eteriske oljer i på rommet hans om kvelden. Han har alltid vært lenge oppe om kvelden, og får noen ganger ikke sove før 23. Dette er ikke fordi vi ikke prøver. Vi har prøvd alt. Alt fra å la han legge seg rett etter barnehagen til å la han være våken, fra å gi han diverse te, bad, havregrøt. Lese bok, synge sanger, høre på eventyr. Ingenting har hjulpet før nå den siste tiden da vi innstallerte en oljebrenner på veggen, (når det skal være på barns rom må det være fast) og brente litt olje. Vi bruker eteriske oljer av lavendel, jasmin og benzoin.

En annen ting vi gjør er å massere. Jeg masserer gutten på ryggen, eller føttene om kvelden med en egnet olje. Vi bruker som regel sensitvie neutral oil fra Urte-haven. Dette hjelper musklene hans å slappe av. Hvis det passer slik masserer også mannen meg. Da bruker vi som regel olje med tilsatt eteriske oljer.

Kaldt rom. Nå på sommeren er dette essensielt. Ha det kaldt på rommet. Åpne opp vinduet om dagen slik at det blir kaldt til du skal legge deg. Ha evt en vifte som går, men pass på at du ikke får luften rett på deg da du kan bli forkjølet av dette.

Karbohydratrik mat. Ah. havregrøt.. Min favoritt;) Ha oppi litt eplepure, rosiner og kanel. Og gjerne litt kruskakli for mer fiber.

Avspenningsteknikker.
For noen år siden fikk jeg denne avspenningsteknikken av en fysioterapeut, og det har hjulpet meg veldig mye. Ligg helt strak i sengen. Pust dypt, inn nesen og ut munnen. (som når kvinner skal føde) Stram en muskel om gangen. Begynn med tærne og beveg deg oppover der det føles naturlig. Tær-strak fot-legger-rumpe/lår-bekkenbunn-mage-hender-skuldre-hode. Hold i ca 20 sekunder på hver muskel, eller så lenge du kan. Repeter 3 ganger. Husk å hele tiden puste.

Svineinfluensa

Nå når alt er så usikkert med svineinfluensaen vil jeg anbefale alle å bygge opp immunforsvaret sitt. Ta store doser Vitamin C, samt Solhatt eller svarthyll.

Les mer om hva du kan gjøre for å forebygge her.

Solhatt kan man også få tak i som te.

30days – til ære for googlesøkere

Jeg får ofte inn søk fra google på 30days grunnet jeg ligger som nr 7 på google søket pga mitt tidligere blogginnlegg om noen helt andre 30dager
Men, som den gode blogger jeg er må jeg møte etterspørselen fra lesere, og siden jeg da jobber i helsekost kan jeg skrive noen ord utifra mitt synspunkt gjennom salg og erfaringer fra kunder. Jeg har ikke prøvd dette produktet selv, grunnen til det er at jeg ammer og man da ikke skal bruke vektreduserende preparater.

30days er et produkt jeg selger nesten hver dag. Det er uten tvil på vår topp 5 liste fra 2008 og veldig mange ser ut til å være interessert i dette produktet. Og det er ikke rart. Produktet lover på forsiden av esken en vektreduksjon på 1-2 størrelser på 30dager. Veldig mange mennesker mener de har litt ekstra å gå på, og da spesielt på magen, derfor treffer dette produktet godt da det går på de ekstra cm mange har rundt mageregionen.

”30day inneholder Med-Eq Gaiapharmas egen-utviklede og unike ekstrakt DToX™. Urtene i DToX™ har rensende og styrkende virkning på kroppens fordøyelsesorganer og stimulerer kroppens evne til å kvitte seg med skadelige avfallsstoffer. 30days™ inneholder også unike gluko polysakkarider (betaglukaner), som er kjent for å aktivere og støtte vårt naturlige immun-forsvar. Studier indikerer tydelig at de unike ingrediensene i 30days™ blant annet stimulerer et protein som øker fettforbrenningen. Proteinet finnes i magefett, og derfor ser 30days™ ut til å være spesielt virksomt mot store mager. Kombinasjonen av 30days™, fysisk aktivitet og et sunt kosthold med et beskjedent inntak”
Fra hjemmesiden til 30 days

Våre indre organer er omringet med et lag fett for å skjerme mot støt. Når man opplever å ha litt forstørret mageomkrets er fettlaget rundt de indre organene i magen større enn ved en slank mageomkrets. I dette fettlaget har vi alle sammen bakterier, både gode og de ikke fult så gode. Disse kommer som regel fra tarmene da mageregionen er nær tarmene. 30dager bryter ned bakteriene i fettcellene rundt de indre organene og dermed letter nedbrytingen av fettcellene.

Noen av kundene våre kommer tilbake og sier de har fått hard mage av dem, og det er også en av bivirkningene på disse tablettene. Derimot hjelper det godt å bruke Oxytarm sammen med disse. Oxytarmen fjerner plakk og belegg i tarmene og dermed bedrer opptaket av 30 days. Oxytarm kan brukes som en lang utrensing.

Døgndose
30days: Ta to tabletter morgen, og to tabletter kveld. Det er 120 tabletter i pakken, dvs en pakke varer i 30dager. Det er ikke noe problem å bruke disse i flere måneder etter hverandre, men ta en pause innimellom.
Oxytarm: Hvis du ønsker å bruke oxytarm som en utrenselseskur før du begynner på 30days og som en hjelp på magen mens du bruker 30days kan du begynne med to tabletter morgen og to tabletter kveld i tre-fire dager før du begynner på 30days også gå over til en morgen, og en kveld når du begynner på 30days.

Pris: varierer veldig fra ca 350-410kr for 30days
Pakketilbud: ca 500for både 30days og oxytarm
Oxytarm alene: fra 150-200kr for 60tab og ca 400kr for 150tab

Kvinneverden har også testet ut 30days


Jeg blir glad for innspil og råd her. Kanskje du har testet 30days?
Kommenter gjerne. Og kom gjerne med ønsker om flere helsekostpreparater jeg kan skrive om ;)