Vitamin A FAQ

Det finnes to typer A vitamin, et fra dyreriket (retinol) og et provitamin fra planteriket (betakaroten)
At betakaroten er et Provitamin betyr at det er forstadiet til A vitamin, og kan omgjøres til A vitamin ved behov i kroppen.
A vitamin er fettløselig og deponeres i lever og fettvev til senere behov, derfor er ikke daglig tilskudd nødvendig.

Hva gjør A vitamin i kroppen?
•    Nødvendig for normal forsterutvikling
•    Nødvendig for utvikling av nattesynet, og for produksjon av fargestoff i øyet.
•    Styrker cellene i huden og slimhinnene i tarmen, luftveiene og urinveiene. På den måten gir det beskyttelse mot infeksjoner, og enkelte typer kreft.

Mangelsymptomer
•    Tørr flassende hud
•    Tørre, ømfintlige slimhinner med hyppige infeksjoner (tarmen, luftveiene og urinveiene)
•    Svekket hørsel, lukt og smak
•    Hår og negler som har lett for å brekke.
•    Nattblindhet
•    Overhyppighet av kreft i huden, urinblæren, bronkiene og magesekken.

A vitamin kan prøves ved forskjellige typer hudproblem, for eksempel psoriasis og uren hud. Jeg anbefaler også tilskudd av Omega3 sammen med A vitamin for å behandle hudproblemer.

Tilskudd av A vitamin anbefales:
•    Rene veganere
•    Personer med mage og tarm problemer/sykdommer
•    Alkoholikere (i kombinasjon med sink)
•    Sykkersyke pasienter fordi de ikke kan omgjøre betakaroten til A vitamin
•    Ved dårlig fettopptak i tarmen
•    Eldre og gravide. (bør absolutt ikke overskride 3000mikrogram)

Overdosering forekommer sjeldent. Akutt overdosering inntreffer først ved doser over 100 000- 500 000 mikrogram.
Symptomene på overdosering er: tørr, flassende hud, leddsmerter, forstoppelse, kvalme og oppkast.

Sink og A vitamin virker sammen. Sinkmangel kan svekke virkningen av A vitamin og omvendt.
P- pillebrukere har mindre behov for A vitamin.
Vanlig torskelever tran inneholder A og D vitamin. Tran bør derfor ikke kombineres med store doser multivitamin, som også inneholder disse fettløselige vitaminene.

A vitamin forekommer i:
Lever, smør, margarin, ost, egg, makrell, sardiner

Det kommer mer om betakaroten i en annen post.

Søvnproblemer?

Grønn og skjønn skrev om dette i går kveld, og jeg ønsker å føre til mine egne erfaringer om temaet. Jeg er blandt dem som kan ligge våken i timesvis fordi jeg ikke får sove. Jeg er et B-menneske uten like. Jeg kan også være veldig utslitt uten å få sove. Dette har gjort at jeg har tatt med meg et par tips og råd på veien.

Grønn og skjønn linket til denne artikkelen på klikk.no om at tusenvis av nordmen har søvnproblemer. Hun skrev også om tipsene som Dr. Guy Meadows kommer med. Jeg vil føre til mine egne råd her, for jeg er ikke helt enig.

Urtete. Guy sier at man ikke skal gjøre seg avhengig av urtete og varme bad som en støttespiller. Dett er jeg uenig i. Det er ikke slik at du blir avhengig av dette. Urtete virker beroligende på kroppen og kan hjelpe deg å slappe av.
Jeg drikker f.eks Camillete, eller sovete de dagene jeg har vansker for å sove. I det siste har jeg gått over til å drikke en kopp te til kvelds. Da bruker jeg som regel Yogitea som er økologisk te med ayurvedisk perspektiv. De jeg bruker som oftest er Calming, womans balance, og Forewer young. Disse har nydelig smak, og hjelper meg å slappe av.

En annen ting er også å holde seg unna kaffe i store doser på kvelden. Jeg drikker ikke kaffe etter kl 14 nå. Da velger jeg heller te. Koffein kan gjøre meg mer konsentrert så jeg drikker noen ganger en kopp eller to om morgenen, spesielt de dager jeg vet jeg har mye å gjøre. Ellers går det mer i te igjen. Yogitea har en som heter green energy med guarana som er veldig god, og den med LimeMint bytta jeg ut kaffe med i en periode.

Varme bad. Joda, varme bad er også utrolig effektivt. Så fremt man har badekar selvsagt. Det har ikke jeg lengre. Derfor har jeg gått over til å bruke fotbad. Urte-haven SPA fot og badesalt er kjempegodt til dette. Jeg bruker selvsagt den som er beregnet til avslapping.

Brenning av olje. Dette er jeg en stor tilhenger av da jeg ser hvor effektivt det er på min sønn. Vi brenner rett og slett litt olje med noen dråper eteriske oljer i på rommet hans om kvelden. Han har alltid vært lenge oppe om kvelden, og får noen ganger ikke sove før 23. Dette er ikke fordi vi ikke prøver. Vi har prøvd alt. Alt fra å la han legge seg rett etter barnehagen til å la han være våken, fra å gi han diverse te, bad, havregrøt. Lese bok, synge sanger, høre på eventyr. Ingenting har hjulpet før nå den siste tiden da vi innstallerte en oljebrenner på veggen, (når det skal være på barns rom må det være fast) og brente litt olje. Vi bruker eteriske oljer av lavendel, jasmin og benzoin.

En annen ting vi gjør er å massere. Jeg masserer gutten på ryggen, eller føttene om kvelden med en egnet olje. Vi bruker som regel sensitvie neutral oil fra Urte-haven. Dette hjelper musklene hans å slappe av. Hvis det passer slik masserer også mannen meg. Da bruker vi som regel olje med tilsatt eteriske oljer.

Kaldt rom. Nå på sommeren er dette essensielt. Ha det kaldt på rommet. Åpne opp vinduet om dagen slik at det blir kaldt til du skal legge deg. Ha evt en vifte som går, men pass på at du ikke får luften rett på deg da du kan bli forkjølet av dette.

Karbohydratrik mat. Ah. havregrøt.. Min favoritt;) Ha oppi litt eplepure, rosiner og kanel. Og gjerne litt kruskakli for mer fiber.

Avspenningsteknikker.
For noen år siden fikk jeg denne avspenningsteknikken av en fysioterapeut, og det har hjulpet meg veldig mye. Ligg helt strak i sengen. Pust dypt, inn nesen og ut munnen. (som når kvinner skal føde) Stram en muskel om gangen. Begynn med tærne og beveg deg oppover der det føles naturlig. Tær-strak fot-legger-rumpe/lår-bekkenbunn-mage-hender-skuldre-hode. Hold i ca 20 sekunder på hver muskel, eller så lenge du kan. Repeter 3 ganger. Husk å hele tiden puste.

Kosmetikk og farlige stoffer

Jeg er utdannet hudpleier.. (vel, nesten. Jeg fikk ikke med meg russetiden og eksamen pga barnefødsel – men, nesten) Jeg har alltid vært opptatt av huden, produktene vi smører på oss, og stoffene i det. Da jeg begynte på videregående var naturfag og matte ynglingsfagene mine. Noen må like disse fagene også. På hudpleien var det kjemi som var det store. Hvorfor virket stoffene i kremene slik, hvorfor reagerte huden på den? Hva virker best på tørr hud? Ja, var det snakk om ingredienser så var jeg fram på. Etter hvert når jeg ble gravid ble jeg også litt opptatt av dette med om kosmetikk produktene var trygg å bruke ved graviditet, til barn osv.
Etter graviditeten begynte jeg å jobbe hos The Body Shop. Jeg var kjempefornøyd fordi de hadde de verdiene jeg mente var riktig da. De var sterkt imot dyretesting, ingrediensene skulle være så naturlig som mulig, og hvis fairtrade muligheten var tilstede valgte de alltid det.
Etter hvert som jeg jobbet hos TBS ble jeg mer og mer skeptisk generelt på kosmetikk. Jeg leste veldig masse nyheter om det, både i Norge og (spesielt) USA, og ble mer og mer engstelig mtp ingredienser. De aller fleste tror at myndighetene passer på oss når det gjelder farlige stoffer. Dette viser seg gang på gang at ikke stemmer. Jeg TROR at myndighetene er kjøpt og betalt når de ikke kan forby stoffer som i undersøkelser har vist seg å være farlig for hormonutviklingen til f.eks dyrefostre hvis mor fikk store doser under graviditet.
Og jeg FRYKTER at myndighetene er kjøpt og betalt. Jeg ser at verden kunne vært annerledes om utviklingen ikke hadde gått så fort som nå, og vi hadde satt oss ned for å tenke på livets kvaliteter framfor penger…

Jeg sluttet etter hvert å jobbe hos TBS. Jeg klarte ikke å anbefale produktene deres med bla annet parabener (vel 90 % av dem gjør det) Det var rett og slett moralsk feil for meg.
Da jeg ble gravid med nr 2 kjente jeg igjen angsten for å skade barnet mitt med produkter jeg bruker for egen velvære. (eller for den saks skyld vasker huset med)
Sommeren 08 tok jeg kur online. Økologisk kosmetikk, det var ikke noe nytt for meg å hente der da jeg kunne alt. Jeg hadde en genuin interesse for det, og leste opp og ned dagen lang om temaet.
Derfor utvidet jeg søken etter trygg kosmetikk, og opprettet meditrina.no som er et nettsted for dem som er opptatt av naturlig livsstil og økologi. Det er en selvfølge at jeg legger vekt på kosmetikk da dette er mitt utdanningssted.
Framdeles leser, leser og leser jeg om dette. Det er så uendelig mye å lære. Og når jeg føler jeg begynner å få noenlunde kontroll på en ingrediens, ja da dukker det opp en ny. Derfor leser jeg litt til, Og, når jeg har lest på ingredienser, ja da går jeg hjem for å kaste.. Jeg ønsker ikke å ha farlige stoffer i mitt hjem. Jeg eliminerer en del, og kommer nok til å eliminere en hel del til etter hvert. Det handler om babysteg for en grønnere livsstil – for å hindre at mine barn, mann og jeg blir syk av stoffer vi har smurt oss med, vasket huset med, laget mat med, spist og drukket. Alt monner opp, det er bare en veldig lang prosses dit.

Man er hjelpesløs som foreldre

Igjen kommer det nyheter om at barn er smittet av E.coli. Igjen kjenner jeg frykten bre seg inni meg. Sist gang var det snakk om en tenåring fra "nabokommunen" vår.
Jeg har selv to barn som spiser alt de kommer over, ja til og med småen på bare 8 mnd spiser nesten som oss nå. Og jeg kjenner jeg blir bekymret for disse. Bekymret for at det skal være noe i maten vi spiser.
Det er slik det er, når andre produserer maten for oss. Kan vi stole på at alle på enhver fabrikk vasker hendene sine før de tar i maten? Kan vi være trygg på at det ikke kommer tarmbakterier fra kuen som blir slaktet? Det viser seg gang på gang at vi ikke kan være 100% sikker.
Heldigvis har vi et strengere hygienetiltak nå enn vi hadde før, og det forekommer mindre smitte.

Jeg kom over noen fine tips for å hindre smitte på ditt kjøkken, legger de ut her, så kan vi ihvertfall gjøre det vi kan for å hindre smitten.

GODE RÅD MOT SMITTE
# Uansett om maten du har kjøpt er trygg i utgangspunktet, bør du sørge for god hygiene på kjøkkenet for å hindre bakteriespredning.

# Vask alltid hendene grundig både før og under matlagning.

# Vask av fjøler og kniver hver gang de har vært i bruk.

# Gjennomstek alltid mat basert på kjøttdeig. I hele kjøttstykker lever bakterier av denne typen bare på utsiden, og gjennomsteking er derfor ikke nødvendig.


Så får vi håpe de finner smittekilden snart, før vi mister flere.

Svineinfluensa

Nå når alt er så usikkert med svineinfluensaen vil jeg anbefale alle å bygge opp immunforsvaret sitt. Ta store doser Vitamin C, samt Solhatt eller svarthyll.

Les mer om hva du kan gjøre for å forebygge her.

Solhatt kan man også få tak i som te.

SLS fri shampoo

Jeg fikk et spørsmål i en kommentar om SLS fri shampoo.

Tror skal først begynne med å fortelle kort om SLS* eller Sodium Lauryl Sulfate som det oftest er deklarert med på shampooflasken. Men, SLS finnes ikke bare i shampoo. Nesten alle produkter som skal skumme er tilsatt disse ingrediensene, tannkrem, shampoo, dusjsåpe osv. Neste gang du er i butikken, se på en konvesjonell shampoo og se om disse ingrediensene stemmer: Aqua, sodium lauryl sulfate, Som regel er disse to ingrediensene først i konvesjonelle produkter.

SLS får produktene dine til å skumme. Jo mer de skummer, jo mer SLS er trolig tilsatt. Det finnes noen andre ingredienser med skummende egenskaper, men disse er ikke utbredt brukt fordi sls er det billigste alternativet. Som regel tenker produsenten på penger framfor trygge gode produkter. Desverre.

• SLS kan virke irriterende på hud og øyne. De bruker faktisk SLS til å framkalle irritasjon når de skal teste produkter som skal roe ned huden.

• SLS virker hormonforsyrrende

• SLS er irriterende på øyne. De kan også skade uten å faktisk komme inn i øynene, ved at stoffet trekker inn i huden. Det er større fare for skade hos barn, det betyr absolutt at SLS burde være forbudt i produkter beregnet til barn - det er det ikke. Det er faktisk like mye SLS i produkter til barn som til voksne.

• SLS kan virke kreftfremkallende.

* Jeg snakker både om Sodium Laureth Sulfat og Sodium Lauryl Sulfat som SLS. Disse har samme effekt i huden og produktene dine, mens Sodium Laureth Sulfat(ofte omtalt som SLES) er litt svakere enn Sodium Lauryl sulfat (ofte omtalt som SLS). Men, siden denne ingrediensen ikke kan brytes ned av leveren vil den bli i kroppen lengre.

Kilde - http://www.natural-health-information-centre.com/sls-health-implications.html

Kremt, det ble kanskje ikke kort, men dette er noe som engasjerer meg veldig.

Så over til produkter uten SLS.
Alle shampooene jeg fører i nettbutikken min er uten SLS.

Bland annet urte-haven cream bath
Denne bruker jeg til all-round vask. Til storebror og til meg selv, til hår og til kropp, og som sminkefjerner.

Eller Kremfresh Helt-ren
Kan brukes som shampoo og dusjsåpe. Har fem forskjellige aromatiske virkninger ettersom hvilke eteriske oljer som virker. Sitron, bergamott, lavendel, einer og rose

UrteKrams produkter inneholder ikke SLS.
Barneshampoo
Lavendel shampoo til voksne

Dr. Hauschka sine produkter inneholder heller ikke sls
Her representert av macadamia og sitron shampoo.

Endelig vaskenøtter

Endelig har jeg fått tatt inn vaskenøtter på Meditrina.no
Dette har jeg gledet meg til lenge da jeg selv bruker vaskenøtter og dermed ønsker å tilby kunder et miljøvennlig alternativ til tradisjonelle vaskemidler.
Vaskenøtter er frukter fra treet sapindus som vokser naturlig i India. Vaskenøttene frigir saponin når det kommer i kontakt med vann. Saponin er et naturlig såpestoff. Både vaskenøttene og saponin er biologisk nedbrytbar og kan komposteres. Anbefalles virkelig.
Jeg har flere ganger opplevd hvor glad jeg er for å bruke vaskenøtter. Sist gang jeg hadde vaskepulver i hus var da storebror skulle hjelpe meg å henge opp klær. Han var oppå vaskemaskinen da tørkesnoren er i taket der. Så satt han seg ned på vaskemaskinen og begynte å leke i tingene oppå der. Bla annet vaskepulveret. Plutselig kom en støvsky opp i øynene hans, og han hylte. Det gikk heldigvis bra, men jeg fikk meg en god støkk og en påminnelse om hvorfor vaskenøtter er bedre for oss.

På meditrina har vi tatt inn to forskjellige typer.
Nøttene i pakker på 1kg, 500g og 250g
Og Økologisk vaskemiddel laget av vaskenøtter. Dette har også blitt debiomerket.

Om stramt tungebånd

Vi har hatt mange skriketokter her i huset de siste månedene. Lillebror ble født med stramt tungebånd, og til tross for at legene skulle sjekke dette på kontroll på sykehuset når han var nyfødt ble det ikke gjort. Dermed viste vi ikke hvorfor vi slet med ammingen, hvorfor han mistet vakumet når han diet, og hvorfor han svelgte mye luft. Det var ingen som kunne hjelpe oss heller. Alle skyldte på kollik.. Men, jeg har da virkelig hatt kolikkbarn tidligere, og jeg så ikke likhetene. Alle kveldene og nettene vi satt våken med en stakkars liten baby som hadde vondt i magen.


Jeg googla og fant ting som lignet mer på situasjonen vi var oppe i. Snakket med helsesøsteren som var helt enig med meg, og ordnet med en henvisning til øre-nese-hals avdelingen på haukeland. Jeg var fast bestemt på at hvis vi fikk time der skulle vi ikke gå uten å få klippet tungebåndet.


Når man har stramt tungebånd får man ikke tungen ordentlig ut. Tungebåndet har vokst sammen eller har ikke utviklet seg slik det skal være. Tungen er ofte hjerteformet når barnet skriker. Mange har problemer med å amme, men samtlige av legene jeg har vært i kontakt med i hh til dette har vært negativ til at det er tungebåndet som er grunnen til at vi sliter med ammingen. De mener det er helt andre ting som er grunnen, men ingen vil si akkurat hva.... Derfor tror jeg ammeproblemene blir dysset ned, og mor sitter som oftest igjen og føler det er noe gale med henne. Vi har vært så nær å gi opp ammingen mange ganger, til tross for at lillebror bare er tre måneder, men jeg ønsker ikke å gi meg. Jeg lider heller gjennom amming i et år fordi jeg helt klart ser hvor positive virkninger ammingen har for spebarn.


Sist fredag fikk vi time på sykehuset. Etter å ha ventet i nesten en mnd. Det er nok mange som venter lengre for å komme inn på denne avdelingen, så jeg skal sikkert ikke klage så høyt. Igjen møtte vi på negative leger som dysser bort ammeproblemer. Jeg lukket ørene og bare nikket. Vi hadde med oss storebror pga mye styr med barnehage og barnepass, så jeg var ute i gangen med ham da de endelig bestemte seg for å prøve å klippe det. Mannen var inne med han, og han mente helt klart jeg bedrev barneplaging da jeg ønsket å få tungebåndet klippet. Stakkars gutten skrek jo så fælt!


Det er alltid en viss fare for at tungebåndet vokser sammen igjen, og de ønsker egentlig ikke å gjøre så mye før ved 6-7års alder da barnet legges i narkose - noe jeg syns er unødvendig hvis det kan gjøres enkelt og greit som nyfødt uten kjempestore smerter og plager i etterkant. Selvsagt vil han få den opperasjonen senere hvis det gror fast igjen. Noe jeg så inderlig ikke håper at det gjør.


For til tross for mye skriking og garantert øm tunge og lite matlyst i noen dager etterpå ammer vi som om vi aldri før skulle ha gjort noe annet! Han mister litt vakum innimellom, men svelger ingen luft lengre (inbiller jeg meg) og han holder nå sammenhengende fast i brystet mens han dier, og dermed er sølet redusert veldig. Samtidig leker han masse med tungen, utforsker og geiper. Jeg angrer ikke!!!